SPF: чому крем із цифрою 50 не працює так, як написано на упаковці

Що насправді означає число

SPF — це коефіцієнт захисту від опіку, тобто від променів UVB. Число показує, у скільки разів більше ультрафіолету потрібно, щоб шкіра почервоніла, порівняно з незахищеною шкірою.

У відсотках різниця між високими значеннями менша, ніж здається. За даними Американської академії дерматології, SPF 15 затримує близько 93% UVB, SPF 30 — близько 97%, SPF 50 — близько 98%. Тобто перехід від 30 до 50 додає один-два відсотки, а не подвоює захист.

Але ці відсотки рахують за стандартної кількості крему в лабораторії. У житті люди наносять значно менше, і саме тут високе число стає корисним: SPF 50, нанесений тонко, поводиться приблизно як SPF 15–20, тоді як SPF 30 у тих самих умовах опускається майже до нуля корисного.

Мінімум, який рекомендують дерматологічні асоціації для щоденного використання, — SPF 30 із широким спектром. Вище — не помилка, просто запас на неточність нанесення.

UVA і UVB — різні промені й різні наслідки

UVB — короткі хвилі. Вони спричиняють опік, діють переважно на поверхневі шари, найактивніші влітку й опівдні, і майже не проходять крізь звичайне віконне скло.

UVA — довгі хвилі. Вони не палять, зате проникають глибше, руйнують колаген і еластин, беруть участь у появі пігментних плям. Їхня інтенсивність мало залежить від пори року й часу доби, і вони вільно проходять крізь скло.

Саме тому «не обгорів — значить, нічого не сталося» не працює. Фотостаріння спричиняє переважно UVA, а SPF на упаковці описує тільки UVB.

Захист від UVA позначають окремо. У Європі це літери UVA в колі — знак, що UVA-захист становить щонайменше третину від заявленого SPF. В азійських продуктах — система PA з плюсами, від PA+ до PA++++. У США — напис broad spectrum.

Тобто повноцінна упаковка виглядає як «SPF 30+» плюс один із цих позначень. Крем лише з числом SPF захищає наполовину.

Скільки наносити: головна причина, чому SPF не працює

Стандарт, за яким вимірюють SPF у лабораторії, — 2 міліграми на квадратний сантиметр шкіри. Для обличчя й шиї це приблизно чверть чайної ложки.

Найзручніший побутовий орієнтир — правило двох пальців: видавлюєте смужку крему по всій довжині вказівного й середнього пальців. Це виглядає як забагато, і саме тому більшість людей наносить менше.

Кількість не можна компенсувати вищим числом на упаковці настільки, наскільки хочеться. Половина дози не дає половину захисту — залежність нелінійна, і падіння значно різкіше.

Оновлювати потрібно кожні дві години активного перебування на сонці, а також після купання, витирання рушником і сильного потіння. У приміщенні або в похмурий день у місті оновлення не потрібне, якщо ви не сидите біля вікна.

Найчастіше пропускають вуха, шию ззаду, зону під підборіддям, повіки й кисті рук. Саме там ознаки фотостаріння зʼявляються найраніше.

Мінеральні й органічні фільтри

• Мінеральні (фізичні) — оксид цинку й діоксид титану. Працюють одразу після нанесення, майже не викликають подразнення, підходять для чутливої шкіри. Мінус — білуватий відтінок на шкірі, помітніший на темніших тонах.
• Органічні (їх часто називають хімічними) — поглинають ультрафіолет і перетворюють його на тепло. Прозорі, приємніші в текстурі, краще поєднуються з макіяжем. Частина з них частіше спричиняє реакцію в чутливої шкіри.
• Комбіновані — більшість сучасних сонцезахисних кремів. Поєднують стабільність мінеральних і прозорість органічних.
• Для обличчя під макіяж зазвичай зручніші органічні або комбіновані: вони не конфліктують із тоном і не скочуються так помітно.
• Для шкіри, схильної до реакцій, і для дітей частіше рекомендують мінеральні. Але «мінеральний» не означає автоматично «безпечніший» — це просто інший тип фільтра.

Чи потрібен SPF узимку і в приміщенні

Узимку рівень ультрафіолету нижчий, але UVA нікуди не зникає. Якщо ваш день — це дорога до роботи й назад при денному світлі, крем має сенс. Якщо ви виходите з дому затемна й повертаєтеся затемна, сенсу небагато.

Крізь віконне скло проходить UVA, тому робоче місце біля вікна — це реальне щоденне навантаження. Автомобільне бічне скло теж пропускає UVA; лобове зазвичай має плівку.

Хмари затримують лише частину ультрафіолету — значна частка проходить крізь легку хмарність. Похмурий день не є вихідним.

Сніг, вода й світлий пісок відбивають ультрафіолет і додають дозу знизу, тому взимку в горах або влітку біля води захист потрібен навіть у тіні.

Світло від екранів і звичайних ламп у приміщенні ультрафіолету практично не дає. Про синє світло дискусія триває, але це окреме питання, не повʼязане з SPF.

SPF у тональному засобі та пудрі

Формально цифра на тональному засобі реальна: її вимірюють за тим самим стандартом. Проблема в кількості.

Щоб отримати заявлений захист від тону, його треба нанести в тій самій дозі, що й сонцезахисний крем, — приблизно чверть чайної ложки на обличчя. Ніхто так тон не наносить: вийшла б маска.

Тому SPF у макіяжі варто вважати бонусом, а не основним захистом. Основний — окремий крем під макіяж.

Пудра з SPF — зручний спосіб оновити захист поверх макіяжу вдень. Вона теж не дає заявленої цифри, але як доповнення до вже нанесеного крему працює непогано.

Спреї зверху зручні, але з ними найлегше недобрати дозу: значна частина розпилюється повз обличчя.

Порядок у догляді й макіяжі

Сонцезахисний крем наносять останнім кроком догляду і першим кроком макіяжу: після сироватки й крему, до праймера й тону.

Між доглядом і SPF варто зробити паузу на кілька хвилин, а після нанесення SPF — ще одну, довшу. Більшість проблем зі скочуванням під тоном виникає саме через поспіх.

Не змішуйте сонцезахисний крем із кремом для обличчя чи тоном у долоні: розведений фільтр не дає заявленого захисту, а покриття стає нерівним.

Якщо крем скочується під тоном, найчастіше допомагає одне з двох: менше догляду перед ним або інша текстура SPF — гелева замість щільної емульсійної.

Типові помилки

• Наносити тонким шаром, як звичайний денний крем.
• Вважати, що високе число дозволяє наносити менше.
• Розраховувати на SPF у тональному засобі як на єдиний захист.
• Не оновлювати крем протягом дня на пляжі чи в поїздці.
• Забувати про вуха, шию ззаду, кисті й повіки.
• Купувати крем лише з написом SPF, без позначки UVA-захисту.
• Пропускати похмурі дні й зимові місяці.
• Використовувати минулорічний відкритий тюбик — після відкриття фільтри поступово втрачають стабільність.

Чого SPF не робить

Сонцезахисний крем не дає повного блокування: навіть ідеально нанесений SPF 50 пропускає близько двох відсотків UVB. Тому в години пікової активності сонця тінь, головний убір і одяг лишаються частиною захисту, а не альтернативою кремові.

Він також не лікує вже наявну пігментацію. Він зупиняє її поглиблення — без цього будь-які освітлювальні засоби працюють проти сонця й програють.

І не робить безпечним навмисне засмагання. Засмага — це реакція шкіри на пошкодження ДНК, а не ознака здоровʼя.

Матеріал має навчальний характер і не є медичною консультацією. Родимки, що змінюють форму, колір чи розмір, а також ділянки, які не загоюються, — привід звернутися до дерматолога, а не підбирати крем.